你是否在马桶上久坐不起，起来时却发现“菊部地区”隐隐作痛?又或者在享受完一顿麻辣火锅后，肛门仿佛被点燃了一般?如果这些场景让你感到熟悉，那么这篇文章就是为你量身定制的!

  痔疮，这个让无数人“难以言说”的痛苦，其实远比你想象的普遍。根据最新统计，我国18岁以上人群肛肠疾病患病率超过50%，也就是说，每两个人中就有一个正在或曾经遭受过痔疮的困扰。不管你是久坐不动的上班族，还是爱吃辛辣的美食爱好者，甚至是在厕所里一蹲就是半小时的手机党，都有可能成为痔疮的下一个目标。

  痔疮到底是什么?

  简单来说，痔疮是肛门直肠底部及肛门黏膜的静脉丛发生曲张而形成的柔软静脉团。长期便秘、久坐久站、妊娠等因素，都可能导致肛门直肠部位的静脉回流受阻，瘀血积聚，最终引发痔疮。

  你是高危人群吗?

  每天久坐超过6小时

  无辣不欢，火锅配冰饮是你的最爱

  上厕所必带手机，一待就是10分钟以上

  经常便秘或腹泻

  如果以上症状你中了两条以上，那么你的“菊花”可能已经在向你发出求救信号了!

  痔疮的常见症状

  1. 便血：这是痔疮最典型的症状，轻者擦拭时厕纸带血，重者则可能出现点滴出血甚至喷血。

  2. 肛门疼痛：尤其是在外痔血栓形成或痔核脱出嵌顿时，那种疼痛简直让人坐立不安。

  3. 肿物脱出：初期可能只是在排便时脱出，便后还能自行回纳;但随着病情加重，咳嗽、打喷嚏时都可能脱出，甚至无法回纳。

  4. 肛门瘙痒：由于痔块脱出时会伴有粘液流出，刺激肛门周围皮肤，让人忍不住想要搔抓。

  预防痔疮，从提肛开始

  提肛运动，作为一种古老而有效的肛门功能锻炼方法，不仅能改善肛门括约肌功能，还能预防肛门松弛，对痔疮具有预防和治疗的双重作用。早在明朝的“养生十六宜”中，就有“谷道宜常撮”的记载。

  具体做法如下：

  1. 吸气：将意念集中于会阴部位。

  2. 收缩：迅速收腹，同时收缩并升提肛门及会阴，停顿2-3秒。

  3. 呼气：缓慢放松肛门。

  这个动作不受时间和场地限制，站、坐、卧都能进行。每天2-3遍，每遍20-30次，坚持下去，你会发现“菊部地区”的不适感明显减轻。

  痔疮虽然常见，但并不可怕。通过合理的生活方式调整和科学的治疗方法，大多数患者都能有效缓解症状，重拾生活的自信。如果发现自己有相关症状，千万别害羞，及时就医才是关键。让我们一起告别“有痔青年”的尴尬，迎接无“痔”一身轻的美好生活!

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