运动保健一向是《内经》重要的养生理法，包含于其所提倡的“术数”养生之中。术数养生见于《素问·上古天真论》，其云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”此处的“术数”专指养生方法和技术，张介宾注云：“术数，修身养性之法也。”具体指导引、按跷、吐纳、咽津等。“和”，为适中、恰到好处之义，说明术数养生的关键即为调和运用，不宜太过与不及。如张仲景《金匮要略》中云：“四肢才觉重滞，即导引吐纳……勿令九窍闭塞。”华佗在继承前人的基础上，模仿虎、鹰、熊、狼、鸟五种动物动作，创制出了称之为“五禽戏”的导引健身术。

  由此可以看出，《内经》术数养生比运动保健的范围更广，除了如跑步、爬山、游泳、体操、太极拳等之外的传统有氧运动保健方法，还包括一些特殊的养生保健之术。正如《素问·血气形志篇》所云“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药”，以疏通经络、行气活血。以下笔者将对特殊的、又便于实施的养生保健之术具体阐述。

  术数养生：梳发与擦面

  《诸病源候论》曾云：“千过梳头，头不白。”头是诸阳之会，梳头能疏通气血、散风明目、荣发固发。梳发时间，一般可在清晨、午休、晚睡前。具体做法可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶梳理、按摩，用力均匀一致，如此反复做36次，至头皮微热为度。

  擦面，又称干洗脸。可疏通面部皮肤气血，增加肌肉的弹力、减皱及美容的作用。正如《灵枢·邪气脏腑病形》所云：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。”具体做法先将两手掌互相擦热，然后两手由前额顺着两侧往下擦，擦至下巴时，两手再向上至前额如此一上一下擦面，共20次。除此之外，还可以专按鼻翼两侧迎香穴，促进鼻粘膜血循环，增强正常分泌，湿润鼻腔，并预防感冒和防治鼻炎。具体方法用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次，而后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次。

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