在这个辞旧迎新、家人团聚、喜气洋洋的节日里，我们该如何养生保健呢?下面从5个角度与大家分享，并推荐合适的中药代茶饮方。

 起居养生

  虽然冬季即将过去，但天气依然较为寒冷，作息上我们仍要遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则。早睡晚起，是指晚10点左右入睡、早晨7点左右起床为宜，以保证睡眠充足。除夕晚上有“守岁”的习俗，难免晚睡，而初一早上还要早起，俗称“起五更”，放炮煮饺、串门拜年。由于睡眠不足，人们白天容易疲乏、精神不振，这个时候可以通过中午小憩的方式，帮助养阳气和恢复精力。可以在11点到13点的时间段，午睡30分钟左右，亦可服用中药代茶饮提神。这里推荐提神饮，组成为枸杞子、菊花、生黄芪各3克，薄荷叶1克。

谨防流感

  近期流感多发，眼下春节将至，人员流动量增大，中医讲“虚邪贼风，避之有时”，提示我们在人群密集的地方应佩戴口罩、勤洗手，尽可能减少病毒感染的机会。还要重视防寒保暖，及时关注天气变化，适当增减衣物，避免着凉感冒。白天要开窗通风换气，以保持室内空气新鲜。所谓“正气存内，邪不可干”，服用中药代茶饮来增强体质、预防感冒也是个不错的选择。这里推荐防感饮，组成为生黄芪3克、防风2克、陈皮2克、金银花1克。

 节制饮食

  春节期间，无论是除夕晚上的年夜饭，还是过后的走亲访友，鸡鸭鱼肉等各色丰富的美味佳肴自然不可避免。中医讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，我们在欢庆佳节的同时也要注意保护脾胃，尽量少食辛辣、油腻、腥荤，做到吃饭七分饱，还可备些消食饮，组成为焦山楂3克、炒麦芽3克、陈皮2克、炒莱菔子2克。当饮食不当出现打嗝泛酸、肚子胀气、没胃口等症状的时候，可以适当饮用。

  春节团圆往往离不开酒，但稍不注意，容易喝多，出现头晕、恶心、口干、口苦等不适。针对此种情况，可服用具有醒酒护肝、缓解酒后不适作用的醒酒饮，组成为葛花3克、枳椇子3克、紫苏叶2克、苍术2克。

  调畅情志

  春节期间，打工人将迎来一年中最长的法定节假日，难免喜不自禁，外出求学、务工人员也逐渐返乡与家人团聚，老年人的心情也开始明朗起来，一扫过去的阴霾，忧愁低落情绪不再。但中医讲“过喜伤心”“喜乐者，神惮散而不藏”，最好的精神状态应是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，使精神内守而不外露，就像得到宝贵的东西一样。如果不去克制自己过于喜悦的情绪，就容易伤心，出现胸闷、心慌等症状，老年人还易出现心脑血管意外，因此必须注意。还可常服护心饮，组成为人参、五味子、丹参、炙甘草各3克。

  适度运动

  春节期间，也是一年中难得放松的时间，看影视剧、睡懒觉、喜安逸、少活动是普遍现象。中医认为久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉，即长期用眼会损伤精血、长期躺床上会耗元气、长时间坐着容易损伤肌肉，再加上饮食丰富，脾胃运化不及，容易导致消化不良。因此，适当运动对于健康是非常必要的。

  建议大家闲暇时间做一做八段锦，可重点多做第二式“调理脾胃须单举”、第三式“攒拳怒目增力气”，以健脾和胃、促进消化、补益气血。老年人可多做第八式“两手攀足固肾腰”，以补肾强筋骨、提高免疫力。还可配合服用强体饮，组成为党参、生黄芪、当归各3克，干大枣1枚。

  需要注意的是，以上代茶饮均为每日一次，剂量为每次推荐用量，可根据自身情况选择，用开水冲泡，代茶饮用。有条件者可将代茶饮原料置于养生壶中，然后加水稍煮几分钟，效果更佳。

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