前段时间，“90后不敢看体检报告”的话题在社交平台上引起热议。“小时候怕成绩单，长大怕体检单”成为了不少年轻职场人的心声。

  究其原因，大多数年轻人之所以不敢看体检，多半是因为自己不健康的生活方式，常熬夜、不运动、作息不规律、经常久坐等不良习惯正危害着年轻人们的健康。

  那么，年轻人，特别是年轻职场人该如何改掉不良习惯，拥有一个健康的体魄呢?接下来，我们就一起来看一看吧!

  拯救眼部疲惫 保护视力

  职场人长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等症状发生。

  俗话说：“眼睛是心灵的窗户”，为了保护我们的眼睛，我们要做到以下几点：一、尽量让眼睛距离电脑屏幕60厘米以上，将电脑屏幕适当放低，眼睛保持微笑微下视。二、注意用眼时间，连续工作一小时就要休息十分钟，可以闭目养神，做做眼保健操，也可以眺望远方，使我们的双眼得到有效放松。三、在饮食上，可以适当食用一些有助于缓解眼睛疲劳的营养品或食物，如维生素A和β-胡萝卜素。其中，维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，而β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。

  眼睛是人体的重要器官，即使工作忙碌，也不要忘了好好保护眼睛，呵护我们“心灵的窗户”哦~

  拯救肩颈酸痛

  作为当代职场人，电脑和键盘就是我们“战斗”的武器，一旦全身心投入，往往也是几个小时不挪窝，成为名副其实的“职场久坐族”。因此，在长期维持同样的姿势或久坐办公时，颈部僵硬、腰背酸痛、全身疲乏等状况也会找上我们。不仅如此，还有研究表明长期久坐不动还会使肌肉中的酶发生改变，并由此引起血糖升高等问题，为我们的健康带来各种危害。

  那么我们该如何预防因久坐所带来的各种健康危害呢?其实，最简单的方式就是避免久坐，每办公40分钟左右就最好起身休息一下，可以是去倒一杯水，也可以是去趟洗手间，亦或是站起来活动活动筋骨。同时，在选择办公椅时，也可以选择对腰部有支撑的椅子，并注意要保持正确坐姿，以此来减少对于腰部的压力，缓解肩颈疼痛。

  拯救肠胃健康 营养均衡

  在快节奏的生活下，职场人饮食不规律，营养不均衡也成为了危害年轻人健康的一大因素。如果你也经常点外卖、喜欢吃夜宵、三餐不规律、经常喝奶茶的话，那么可就要赶快改掉这些坏习惯了!

  如果长时间的饮食不规律，就会使导致身体无法及时获得所需的营养物质，久而久之，不但会导致胃病的发生，还容易造成贫血、骨质疏松、体力不支以及精神无法振作等问题。

  因此，为了拥有一个健康强壮的体魄，规律饮食是首要条件。要尽可能让自己三餐规律饮食，即便有时候来不及吃，也可以食用一些如面包、三明治、蔬菜沙拉等便捷的食品来填饱肚子。同时也要注意不要暴饮暴食，少吃高油高热量的食物，多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，少食多餐，这样才能有效保护我们的肠胃，使营养充分吸收。

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