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生活中哪些行为会加重脱发?
2024.01.16来源:中国中医药报

  为什么以前的人脱发没有那么早,现在的人20岁出头就脱发严重了呢?有确切证据表明,脱发年轻化与以下行为有极大的关系。

  1.精神压力大

  精神压力是导致脱发的一个重要原因,这一点是医学界的共识。有研究表明,人在有压力的状态下会释放更多的促肾上腺皮质激素(CRH ),CRH与脱发密切相关。2003年科学家在小鼠实验中发现,精神压力会改变毛囊的生长周期,使毛发生长期提前结束,并且会产生类似脂溢性皮炎的炎症反应,证明了压力会导致休止期脱发。从直接影响来看,压力可以导致人体立毛肌收缩,造成局部血液循环障碍,很可能也会引起一些应激性的脱发。

  现代人之所以脱发发生得更早、更迅猛,和更大的精神压力是有关系的。

  因此,加强自身调节,避免过度要强,寻找一些缓释压力的方法,比如慢跑、爬山、与人交流等,减轻压力。中药可以口服加味逍遥丸,逍遥颗粒等。

  2.产后

  在妇女分娩的2-3个月后,可能会突然出现大量弥漫性头发脱落,一般可持续数个月不等(6个月以内)。这与分娩之后体内激素水平骤降有关,原本大量停留在生长期的毛囊因为缺乏雌激素的支持,大量进入退行期和休止期,形成急性休止期脱发( ATE ),头发大量脱落,等待激素水平回归正常后会逐渐恢复。

  产后脱发是女性正常的生理反应,一般可以自行恢复。但是有不少女性在产后一年以上发量仍然稀少,长期没有恢复,这与精神压力、生活习惯或者产后一些健康问题相关,也可能是没有被重视的雄激素脱发的表现。

  这种情况建议产后妇女需要多注意休息、营养均衡,家人多分担带孩子等,必要时请到皮肤科就诊,通过辨证论治,给予滋补气血或者疏肝健脾补肾治疗。

  3.头皮油脂分泌旺盛,发生皮炎

  很多年轻人嗜好饮料等肥甘厚味的甜食,还有熬夜、精神紧张等情况,这会让头皮油脂分泌旺盛,出现马拉色菌感染,加重脂溢性皮炎。脂溢性皮炎会影响毛囊生长和分化,导致头发进入休止期,形成脱发。

  如果发现头皮潮红、瘙痒、脱屑、脱发增加的症状,可应用二硫化硒洗剂或者采乐洗剂洗头,每周1到2次,能减轻皮炎,减少脱发。严重的可以联合中药治疗,比如用苦参、黄柏、生侧柏、蛇床子、生艾叶、薄荷、马齿苋等洗头,口服清热凉血利湿的中药。

  4.紫外线照射过多

  有明确的证据表明,紫外线照射会影响毛囊的生长、代谢和死亡。

  一般认为,正常城市生活环境下,不太需要担心紫外线对毛囊的影响;如果进入高原等紫外线强烈的地区,建议用帽子和全来做好防范。此外,头发是人体天然的屏障,光头人群可能更需注意紫外线对毛囊的伤害。

  5.熬夜

  熬夜导致脱发一直是一个经久不衰的话题,有调查数据显示,熬夜对脱发有直接的影响。针对睡眠剥夺的数据表明,被剥夺睡眠的大鼠血液中的促肾上腺皮质激素 (ACTH)促甲状腺激素(TSH)和皮质醇(CORT)等激素水平都会发生变化,导致脱发发生。

  中医认为熬夜伤肝阴,肝肾同源,肾阴亏虚,就会出现脱发。建议睡觉的时间点不要晚于11点。若熬夜导致脱发,可口服六味地黄丸、知柏地黄丸,七宝美髯丹等。

  6.摄入高热量食物(肥胖)

  肥胖,尤其是青春期之前开始肥胖的人,脱发也可能更早发生。国内有医生做过青春期肥胖男童的激素检测,发现硫酸脱氢表雄酮在快要进入青春期的肥胖男性体内显著升高,它可以转化成二氢睾酮(DHT),导致脱发。

  所以如果你是一个快要进入青春期的肥胖者,体内很可能会有更多的DHT,也就意味着有更快脱发的可能。如果你想保住自己的头发,那么在年轻的时侯控制体重是一个正确的做法,虽然肥胖并不完全决定脱发,但是确实有增加脱发概率的可能。

  7.长期使用电脑、从事脑力劳动

  在人们的印象中,脑力劳动者更容易脱发,这是有一定道理的,很多调查数据也证实了这个事实:大脑越发达的人越容易掉发。

  脑力活动导致脱发有两个可能的原因:第一是长期的脑力活动者需要更多的雄激素来维持大脑清醒的意识,这会导致脑力活动者DHT 浓度会高一些,就会加重男性雄激素脱发。第二是头皮顶部供血不足,在脑力活动过程中,血液输氧会优先满足大脑,毛囊细胞输氧需求就会受到一些影响,如果毛囊血运长期不稳定,那么毛囊细胞的分化也会受到影响,很多头发提前进入休止期,明显的问题就是头发变得比较细、洗头时掉的头发增多。

  如果你本身带有脱发基因,那么长期高度紧张的用脑就可能加重脱发的发生,这很可能是当今青少年脱发早发的重要原因,也是为什么人们普遍觉得程序员更容易脱发的原因。

  这样的情况需要有脱发基因的人群一定要劳逸结合,避免持续过长时间使用电脑。

  其他还有一些因素也需要引起大家关注,包括吸烟、过量饮酒、有脱发基因的人健身过度、缺乏维生素、洗发水使用不当、扎马尾辫过紧、频繁烫染头发、口味重吃盐过多、手淫过度等等。

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